冬季养生保健小知识

俗话说，春生、夏长、秋收、冬藏。人体也应该顺应大自然的冬“藏”之机。冬季是大自然的休眠期，是为了来年的蓄势待发，冬季也是人体休养生息的最佳节令。冬季养生保健的方法有精神养生、食物养生和起居养生。

一、宁静为本。保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”即是说，在冬季应避免各种不良情绪干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。

二、多食温热。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三、起居适宜。冬季养生贵在空气新鲜，早起早睡，生活规律，保证充足睡眠，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

冬季天气寒冷，室内的温度也要适宜，室温以18℃~25℃为宜，被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣以纯棉布为宜，松软轻便、贴身暖和；冬季人体还要特别注意颈部、背部和脚部的保暖。

                   （部分资料摘自现代医院杂志网）