夏至养生小常识

夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。

　　一、心态调养

　 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

　　二、起居调养

　　以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。 “暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

　　三、饮食调养

　　夏季出汗多，则盐分损失也多，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。