关注室内湿度 预防呼吸道疾病

进入冬季，呼吸道疾病盛行，导致此状况的原因除了气候因素之外，还有相对干燥的室内环境。北方冬季供暖时期，多数住宅采用暖气供暖，一些公共场所采用中央空调供暖和换风。这就造成冬季室内平均相对湿度只有10％-15%，远远低于人体需要的舒适度和健康标准。大量实验证明，人生活在相对湿度45％—65％的环境中最感舒适，若长期处于湿度仅为10%-15％的环境，就会使人皮肤紧绷、干燥上火、感觉不适，易嗓子疼，咳嗽。

流感的多发与空气湿度较低有着密切的关系，温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的滋生和传播。当空气湿度低于20%时，室内可吸入颗粒物增多，就容易使人患上感冒；而当空气湿度达到45%～65%到的时候，病菌的生存环境遭到破坏，不易进行传播。另外，由于干燥环境中室内可吸入颗粒物增多，过敏原亦增多，极易侵犯一些过敏体质的人，引发支气管哮喘。表现为咳嗽、胸闷、喘息及呼吸困难，此种症状反复出现并常于夜间或清晨加重。而婴幼儿和儿童呼吸系统发育不完善，机体自身免疫力低，对空气湿度的变化最为敏感，也最易罹患呼吸道疾病。

那么如何对抗室内干燥？

首先，要多喝水。这很简单，也很重要，最合适的饮水方式是“少量多次”，也就是分多次饮水，每次适量。多吃水果也是很不错的选择，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥、缓解上火症状都很有好处。

另外，应营造健康的室内湿度，降低室内可吸入颗粒物，减少细菌、病毒的滋生和传播。这对减少冬季患病率，过一个健康的冬季和新年非常有好处。室内湿度的改善，可以用加湿器，也可以在安全的前提下，在室内洒一些水。若使用加湿器最好用纯净水，且要定期对机器清理消毒，以免导致空气不洁而加重呼吸道疾病。

需要注意到是，室内空气湿度也不能过高，如超过80%，也会使孩子的呼吸系统和黏膜感觉不适，免疫力下降。因此室内应配备温度和湿度计，来及时监控室内的温度和湿度。