节日期间该如何保肝护肝

春节是我国最隆重最传统的节日，全家团圆、亲朋好友团聚、欢宴聚餐、豪情饮酒、尽情享受放松休闲的时光。但此时也是肝病的高发时节。

家人团聚美味的宴席，心情比较兴奋，加之长时间不见的亲戚朋友在春节期间相聚，往往会玩到很晚，平日里合理规律的生活方式被忘在脑后。春节期间人们经不住美食美酒的诱惑，往往会给身体增加负担。生物钟的紊乱、精神上的疲倦和体力上的过度消耗都会引起身体抵抗力下降，影响肝脏功能。节日期间保护肝脏可以注意以下几个方面。

    一、睡眠护肝：保证充足的睡眠，尤其是夜间睡眠，有利于肝功能修复。最好10点前上床，保证11点左右熟睡，为肝功能的修复作好铺垫。

二、饮食护肝: 节日期间胡吃海喝大鱼大肉会增加肝脏负担，有发生脂肪肝的风险。所以要多食用蔬菜和水果，尽量做到荤素搭配。多喝水补充液体，增加循环血量和肝细胞活力，促进新陈代谢和消化腺和胰腺、胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

三、运动护肝：体重超标对肝脏的损害极大。散步、慢跑、骑单车等有氧运动可消耗体内热量，控制体重增加，减轻肝脏负担。

四、戒烟少酒：酒精是一种很奇特的分子，能溶于水又能溶于油，一旦进入人体便无处不往。酒精本身含有毒性，长期大量饮酒对肝脏有损伤。肝脏受损最早出现的征兆是脂肪肝，发展到最后即为不可逆的肝硬化。而香烟中多种有害物，可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。

五、伸伸懒腰也能养肝：很多人都有这样的体会，在清晨刚醒来或劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体的自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸展，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气呼气，这样锻炼的效果会更好。伸懒腰还可增加肌肉韧带的弹性，延缓衰老，

六、心情开朗：要想肝脏强健，首先要学会制怒，尽量要做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气顺调。你的心态就是你人生最大的本钱，心宽一寸，受益三分。