夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。一些生活小常识，供大家参考，做好防暑降温措施。

一、及时补充水分，应少喝饮料、果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料,补充水分以凉白开水或淡盐（糖）水为主。

二、劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例失衡，导致代谢紊乱。

三、防晒。太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

五、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇、空调，或立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因心脑部血管迅速收缩而引起心脑供血不足。