今年夏天格外炎热，每天太阳一冒头，大地就似乎燃起火焰，热得使人喘不过气来。进入节气大暑以来，更是湿热交加，暑气极重。下面为大家分享一些三伏天养生的小妙招。

急躁易中暑 心静自然凉。大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。俗话说“心静自然凉”，越是天热越要心静，以避免不良刺激。以心病要用心药医的原理，可采用心理暗示调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。

要调整起居，保证充足睡眠。中午应午睡20-30分钟，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

注意饮食调整理。夏季饮食应清淡多样化。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，可食用鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养丰富的食物，补充蛋白质；在膳食中适当添加姜、葱、蒜、醋等调味料，既能杀菌防病，又能健脾开胃，满足人体的代谢需要。大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。

警惕皮肤病。三伏天湿热难耐，细菌病毒繁殖快，皮肤病发病率上升，多见湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风，勤洗手。

当心食物中毒。此节气细菌繁殖极快，易致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便等，出现以上症状要尽快就医。此外，要注意饮食卫生，注意灭蝇，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。